Онлайн-конференция Светланы Харламовой «Жизнь – не игра. Опасность увлечённости виртуальностью, вред для здоровья и психики»

В целях обеспечения здорового и безопасного взаимодействия ребенка с компьютером, родителям рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1. ограничение времени работы за компьютером (не допускайте длительного использования компьютера перед сном. Рекомендуемое время непрерывной работы не должно превышать 1,5–2 часов);

2. контроль контента (родители должны следить за приобретаемыми ребенком компьютерными играми и программами, чтобы исключить негативное воздействие на его физическое и психическое здоровье);

3. безопасность в общественных местах (в случае посещения ребенком компьютерных клубов, родители обязаны знать местонахождение клуба и круг общения ребенка);

4. ограничение доступа (при несоблюдении ребенком правил пользования компьютером, родителям следует установить пароль для ограничения доступа к устройству без их разрешения);

5. физическая активность (после работы за компьютером необходимо предоставить ребенку возможность отдохнуть на свежем воздухе в течение как минимум 15 минут, а также проветрить помещение);

6. социальная коммуникация (следует следить за тем, чтобы увлечение компьютером не вытесняло живое общение со сверстниками. Компьютер может быть использован как инструмент для поддержки социальных взаимодействий, например, для подготовки приглашений на мероприятия или совместных проектов);

7. Перерывы (во время работы за компьютером необходимо делать перерывы каждые 30–40 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и посмотреть на удаленные объекты);

8. Образовательная ценность (компьютерная деятельность должна носить исследовательский характер и использоваться как инструмент для познания мира и адаптации к изменяющимся условиям).

Будьте здоровы, берегите свои семьи!

В случае возникновения проблем, связанных с игровой зависимостью в семье, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

— социальная интеграция (поощряйте общение и досуг за пределами виртуального мира. Регулярное проведение встреч с друзьями и близкими поможет человеку расширить круг общения и найти альтернативные источники удовольствия);

— открытый диалог (поддерживайте конструктивный диалог о проблеме. Избежание этой темы может привести к обострению ситуации и социальной изоляции. Проявляйте эмпатию и понимание. Не осуждайте и не обвиняйте, а старайтесь понять мотивы поведения зависимого человека);

— здоровое отношение к успеху и неудаче (не придавайте чрезмерного значения как выигрышам, так и проигрышам. Важно, чтобы игрок понимал, что результат игры не определяет его ценность как личности);

— альтернативные занятия для детей и подростков (привлекайте ребенка к разнообразным внешкольным занятиям. Спортивные секции, кружки по интересам, волонтерство — всё это поможет ему найти новые увлечения и развить социальные навыки).

Не ограничивайтесь материальными мерами. Лишение доступа к деньгам может привести к нежелательным последствиям. Важно предложить ребенку конструктивную альтернативу и поддержать его в этом.

Существует ряд факторов, повышающих риск развития игровой зависимости у детей и подростков:

— дети с дефицитом внимания (в случаях недостатка родительского внимания и последующего игнорирования со стороны сверстников. Превентивные меры в данном случае заключаются в проявлении любви и активном участии в жизни ребенка);

— дети с холерическим и меланхолическим темпераментом (их восприятие мира и без гаджетов отличается специфичностью, что облегчает им адаптацию к виртуальной реальности);

— дети из «проблемных» семей (семьи, где присутствует домашнее насилие: скандалы, физическое воздействие, принуждение. Даже если ребенок не является непосредственной жертвой насилия, он стремится к психологическому «убежищу», которое может найти в виртуальном мире. Это также касается семей, недавно переживших развод родителей, когда ребенку сложно адаптироваться к новым условиям);

— дети, не привыкшие к рациональному использованию времени (отсутствие навыков планирования и самоорганизации приводит к появлению большого количества свободного времени, которое ребенок заполняет играми вместо выполнения бытовых обязанностей);

— дети с комплексами (виртуальная реальность позволяет им воплотить свои мечты и желания, компенсируя недостаток уверенности в себе).

Таким образом, недостаточное внимание со стороны родителей является одним из главных факторов риска развития зависимости от гаджетов.

Настоящее время характеризуется широким распространением компьютерных игр среди молодежи в возрасте до 18 лет. Подобные игры вызывают сильный азарт, которому не всегда может противостоять ещё не окрепшая психика подростка.

Важно отметить, что подростки часто скрывают проблему игровой зависимости от родителей. Среди характерных физиологических признаков зависимости можно выделить:

— хроническая бессонница, нарушение режима сна и бодрствования, частые кошмары;

— агрессивное поведение по отношению к членам семьи;

— истерические реакции на попытки ограничить время игры;

— ложь и обман;

— замедление интеллектуального развития, снижение концентрации внимания, рассеянность.

Влияние игровой зависимости сказывается и на учебной деятельности: подростки начинают прогуливать школу, падает успеваемость. Они отказываются от участия в кружках и секциях, предпочитая виртуальный мир реальному общению с друзьями.

Игровая зависимость характеризуется целым рядом поведенческих и психологических признаков. К ним относятся:

— постоянная увлечённость игрой (увеличение времени, посвящаемого игре, и невозможность отказаться от неё);

— сужение круга интересов (преобладание мыслей об игре, а также воображения ситуаций, связанных с ней, над другими видами деятельности);

— потеря контроля (неспособность прекратить игру в нужный момент);

— психологический дискомфорт (появление состояния раздражительности, беспокойства и тревоги после игры, сопровождающееся сильным желанием снова к ней вернуться);

— эскалация участия (постепенное увеличение частоты игры и стремление к более рискованным ситуациям, особенно в случае азартных игр);

— снижение сопротивляемости соблазну (лёгкое возобновление зависимости при малейшем напоминании об игре).

Если у вас наблюдается четыре или более из перечисленных симптомов, это свидетельствует о том, что вы либо уже страдаете от игровой зависимости, либо находитесь в зоне риска её развития.

Игровая зависимость — это серьёзное психологическое расстройство, сопоставимое по своей разрушительной силе с алкоголизмом и наркоманией. Преодолеть её в одиночку крайне сложно, а в ряде случаев невозможно без поддержки близких.

Игромания кардинально меняет жизнь человека к худшему: разрушаются семейные отношения, страдает работа, рушатся связи с друзьями и любимыми. Человек оказывается неспособным к самоанализу и самостоятельному существованию, его жизнь стремительно деградирует, наполняясь горечью, отчаянием и гневом.

Игромания не избирательна — ею могут страдать люди любого возраста, пола и социального положения. Это заболевание «души», при котором человек ищет утешения и реализации в виртуальном мире, восполняя тем самым дефицит фантазий и возможностей реальной жизни. Погружаясь в виртуальную реальность, игроманы отстраняются от реальных отношений, пренебрегают своими обязанностями перед семьёй, друзьями, работой и учебой.

Наиболее существенная опасность, исходящая от компьютерных игр, заключается в развитии игровой зависимости, которая представляет собой серьезное психическое расстройство, требующее профессиональной помощи специалиста и поддержки близких.

Игрок, страдающий зависимостью, фактически погружается в виртуальный мир, редко выходя из него. В тяжелых случаях зависимость может привести к потере аппетита, пренебрежению основными физиологическими потребностями, такими как сон и прием пищи. При этом игрок продолжает «жить» в виртуальной реальности даже во сне. Опасность игровой зависимости заключается в ее незаметном начале, что затрудняет раннее выявление проблемы.

Негативное влияние компьютерных игр распространяется и на взрослых. Компьютерные игры становятся одной из основных причин разводов в молодых семьях, наряду с алкоголизмом и изменами. Постепенно игрок теряет внимательность, становится рассеянным, пренебрегает своими обязанностями на работе и в личной жизни.

Многие геймеры готовы тратить деньги на платные услуги в онлайн-играх, чтобы получить преимущество в виртуальном мире. Создатели игр, используя эту уязвимость, предлагают такие услуги за плату. Поскольку игрок часто вовлечен в несколько игр одновременно, финансовые потери могут быть значительными, что приводит к долгам и разрушению личной жизни.

Использование компьютеров может привести к ряду соматических расстройств. К ним относятся нарушения зрения, общее недомогание, ослабление иммунитета и заболевания, связанные с сидячим образом жизни.

Страдает опорно-двигательный аппарат. Помимо остеохондроза позвоночника у пользователей компьютеров могут развиться профессиональные заболевания кисти, связанные с неудобным положением рук во время работы на клавиатуре. Это тендовагинит, болезнь де Кервена, травматический эпикондилит и «синдром канала запястья».

Негативное влияние оказывает компьютер и на центральную нервную систему и психику. Наблюдаются астено-невротические реакции: снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и сна, усиление возбудимости и раздражительности, утомляемость, головная боль.

Особую опасность представляют стойкие духовные нарушения, обусловленные энерго-информационным воздействием компьютера на личность. Это проявляется в погружении в мир иллюзий и психологической зависимости от виртуальной реальности.

Важно понимать, что компьютер сам по себе не опасен, но его чрезмерное использование без должных мер предосторожности может привести к серьезным проблемам со здоровьем.