Диабет. Не допустить и не пропустить!

Распоряжением Губернатора Краснодарского края от 16 февраля 2024 г. N 29-р «Об утверждении региональной программы Краснодарского края «Борьба с сахарным диабетом» утверждена региональная программа Краснодарского края «Борьба с сахарным диабетом».

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) еще два десятилетия назад общее количество больных сахарным диабетом в мире составляло 30 млн человек, сегодня эта цифра возросла до 371 млн, то есть количество больных возросло более чем в 10 раз. По заключению экспертов к 2030 году недуг может занять седьмое место среди причин смертности. По данным ВОЗ, Россия входит в пятерку стран с наибольшей заболеваемостью сахарным диабетом. Официально в нашей стране зарегистрировано 3 млн таких больных. Ежегодный рост заболеваемости — 6%, что предполагает удваивание числа больных каждые 15 лет.

Сахарный диабет в наше время уже не медицинская, а скорее социальная проблема. Во многом это проблема приспособления организма к новой системе питания. Человек тысячелетиями привыкал к необходимости постоянной физической нагрузки. Резко сократив ее, он столкнулся с реструктурированием всего обменного процесса в организме. Сказываются снижение двигательной активности, ожирение, стрессы, ослабление иммунной системы, загрязнение окружающей среды, продовольственные суррогаты и другие «блага цивилизации».

Сахарный диабет, если его не лечить, может вызвать тяжелейшие осложнения — поражения сосудов глаз, почек, нижних конечностей, грозящие ампутацией. Нет другой подобной болезни, при которой в течение всей жизни приходится так тщательно следить за собой — нужны регулярные инъекции инсулина, средства для контроля уровня сахара в крови (тест-полоски, глюкометры), разовые шприц-ручки.

Это заболевание невозможно победить только медицинскими методами. Нужны здоровый образ жизни и саморегуляция человека. Даже при наличии генетических факторов, предрасполагающих к болезни, она вполне может не наступить, если избегать избыточного калорийного питания, заниматься активной физической нагрузкой, отказаться от вредных привычек и при первых признаках проявления обращаться к врачу.

На интернет-сайте ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края создан раздел «Профилактика эндокринных заболеваний» с рубриками «Профилактика сахарного диабета», «Сахарный диабет: советы эндокринологов», в котором собраны макеты средств наглядной агитации (листовки), видеоролик «Сахарный диабет», статья о профилактике эндокринных болезней и другое. На официальном портале Минздрава России вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать своё здоровье и вести активный образ жизни.

Сахарный диабет 2 типа — самое распространённое эндокринное заболевание в мире. Однако предотвратить его появление вполне возможно, изменив образ жизни. Для этого необходимо соблюсти 8 условий — сделать 8 шагов от диабета.

Первый шаг: снижение веса. При избыточной массе тела, организм не может эффективно использовать инсулин. Помните об этом!

Второй шаг: повышение двигательной активности. При физической нагрузке глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый её избыток. Старайтесь быть активными, заниматься спортом. Не зря же говорят: движение — это жизнь!

Третий шаг: правильное питание. Важнейший фактор! Правильно питаться — значит, питаться дробно (частый приём пищи небольшими порциями). При этом следует избегать употребления продуктов, с легко усвояемыми углеводами (например, кондитерские изделия), и делать акцент на пищу, богатую витаминами и минералами (рыба, творог, овощи, фрукты и т. д.). Постарайтесь максимально убрать из рациона фастфуд, сладкое и солёное. Лучше всего, совместно со специалистом, составить индивидуальную диету. Это поможет не только предупредить развитие диабета, но и контролировать его, если заболевание уже проявилось.

Четвёртый шаг: соблюдение водного баланса. Поджелудочная железа, помимо инсулина, должна вырабатывать водный раствор бикарбоната — для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, выработка инсулина снижается. В сутки человеку необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное — суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.

Пятый шаг: полноценный сон. Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют больший риск заболеть диабетом. Даже кратковременное ограничение сна до 4–5 часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16%!

Шестой шаг: минимизация стрессовых ситуаций. Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.

Седьмой шаг: отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Постарайтесь полностью удалить это зло из вашей жизни!

Восьмой шаг: плановые медосмотры. Проходите диспансеризацию и следите за показателями глюкозы (сахара крови). Обследоваться один раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточным.

Пройдите анкетирование для определения риска развития сахарного диабета. Для этого перейдите по ссылке.

Если Вы набрали более 20 баллов, то Вам необходимо проверить уровень сахара крови и обратиться за консультацией к врачу. Помните, что откладывание обследования приводит к самым пагубным последствиям!